之前遇到一个客户，对各种广告文案和设计画面纠结万分，一个户外广告翻来覆去修改了无数次，拖了半年，连领导都换了，才最终定了最初写的那句话，而那时候距离开盘已经不到两个月，前期整整半年时间都浪费在了犹豫中。
遇到这样的情况当然是非常郁闷的，因为很多都是常识问题，纠结过多而忽略了重点甚至影响了项目整体的进度，肯定是得不偿失的。
有一天跟同事聊天，他竟然觉得我状态不错，面对这么反复无常的客户，也没有在精神上陷入一个焦灼的状态。我半开玩笑的对他说：“因为我没有把工作当成全部啊。”
同事三十出头，在北京有房有车有家庭。可他每天看起来总是非常匆忙，很容易就情绪激动，甚至过度理解别人说的话，这些为他带来很大困扰。
听我那么说，同事立即接到：“我也没把工作当成全部，每天回家也陪老婆孩子啊。”
我说：“这不是重点，重点是你在工作中产生的情绪垃圾还堆在你心里，你没把它们倒出去，时间长了这些垃圾就成了问题。我没把工作当成全部，不是说我逃避工作，而是习惯把自己从工作的疲惫状态中抽离出来。我要把更好的一面留给我的生活啊，所以我必须每天尽量将情绪垃圾排出体外。”
“对，我老婆也经常说我，老是把工作中的不愉快都带回家，影响了她的心情。”
我说：“人的情绪跟生活中很多东西一样，都是有好有坏。你办公桌下要有个废纸篓，家里的厨房有个装菜根烂叶的桶，连电脑里也有个回收站，它们能帮你把不需要的、没用的东西都清理掉。但因为情绪看不见摸不到，所以很多人都不知道怎么处理。大家常在安慰别人的时候说要控制自己的脾气，其实那只是暂时的解决问题，因为被你压抑的坏情绪还在你体内，随时都会复发。”
同事问我平时怎么处理这些问题，我当时跟他说了一些自己的方法，给在职场中容易“不淡定”的各位一些参考。
1．找个安静的地方，放空思绪
我通常会在下午找个不是很忙的时间，去楼道里站一会（15分钟足够了，你不可能连这个时间都空不出来），睁着眼睛让脑子随便想。很多人以为“放空”就是什么也不想，其实不对，你不可能什么都不想，而是要让思维随意的去想，不要控制也不要引导。
2．找个热闹的地方，看人来人往
千万别以为只有安静能让人心情平静，其实热闹也一样管用。很多次下班的时候，心里都装着一肚子火，我就戴着耳机故意走一站地再坐车。有时候我就干脆坐在路边观察那些脚步匆忙的人的神态表情，这么做其实并没有什么意义，但正是这种无意义缓解了我的压力。
3．换掉手机里的慢歌
大部分人的手机或MP3里装的都是那些流行情歌，节拍很慢。个人觉得，节拍速度在80以下的歌曲，听着都比较伤感，更容易让听歌的人情绪低落。
4.晚上九点后在小区散步
通常九点以后，小区的人流量会减少许多，整个环境也会安静许多，这时候下楼遛个弯，甩甩胳膊抖抖腿，转转脖子扭扭腰，既可以让身体放松，又让你有个清静的环境总结一下当天的经历。我喜欢边走边思考下一篇要写的东西（题材、主题、逻辑、材料、内容框架等），我的好几篇文章都是这样来的，这是我一天中最有价值的时间段之一。当然你也可以想一想明天要做的事情，提前做好准备，第二天上班时心情也会轻松许多。
5.偶尔找朋友聊天
在和朋友的聊天过程中，既可以争论某件事，也可以发散某个想法，或者论证某个观点，甚至没有目的的闲谈。总之，谈论过程中的轻松氛围会让你完全忘却工作中的压力。
6.每周至少跑一次步
运动永远是最有效也是最不过时的缓解压力的方法。运动会“打开”你的身体，让你的肌体处于“兴奋”状态，而跑步产生的疲惫感和汗水又会让你感觉“被清空”了一样，坏情绪就在这个过程中排出了。
情绪只是你的需求是否得到满足的反映，人类和自己的情绪打交道是一种“全天候的活动”。说出来很多人可能都会吓一跳：人的一生中有40％的时间都处于负面情绪状态。也就是说，我们将近一半的时间都在与各种消极情绪做斗争。
尤其是中年人，各种压力交错在一起，非常容易产生灰色情绪，如果不及时处理，不仅会严重危及你自己的生活，还会影响身边的家人朋友。
所以，如何自我清理情绪垃圾是一件很重要的事。现实社会对于成功的评判标准是很单一的，我们不必用公认的标准来衡量自己，但我们可以通过这些小方法随时调节自己的心情。
毕竟，善待自己永远是一个人活着最重要的意义。
